Tidur bukan sekadar waktu istirahat bagi tubuh, tapi juga momen penting untuk menyegarkan jiwa dan memperbarui semangat ibadah di hari berikutnya. Dalam Islam, tidur bukan hanya kebiasaan fisik, melainkan ibadah jika dilakukan dengan niat yang benar dan mengikuti tuntunan Rasulullah ﷺ.
Nabi Muhammad ﷺ mencontohkan berbagai sunnah sebelum tidur yang bukan hanya membuat tidur lebih nyenyak, tapi juga menjadi pelindung dari gangguan setan dan mimpi buruk. Yuk, kita bahas satu per satu biar malam kamu makin berkah 🌙
1. Berwudhu Sebelum Tidur
Rasulullah ﷺ bersabda:
“Apabila kamu hendak tidur, berwudhulah seperti wudhu untuk salat.”
(HR. Bukhari & Muslim)
Berwudhu sebelum tidur bukan cuma menjaga kebersihan fisik, tapi juga membersihkan hati dan pikiran. Dengan berwudhu, seorang Muslim tidur dalam keadaan suci — dan jika ajal menjemput di malam hari, ia meninggal dalam keadaan berwudhu. MasyaAllah, luar biasa kan?
2. Tidur Menghadap ke Kanan
Sunnah berikutnya adalah tidur miring ke arah kanan sambil meletakkan tangan kanan di bawah pipi. Rasulullah ﷺ bersabda:
“Apabila engkau hendak tidur, berwudhulah seperti wudhu untuk salat, kemudian berbaringlah di sisi kananmu.”
(HR. Bukhari)
Posisi ini juga terbukti secara medis membantu kinerja jantung dan sistem pencernaan, sehingga tubuh lebih rileks saat beristirahat.
3. Membaca Ayat-Ayat Al-Qur’an
Salah satu kebiasaan Rasulullah ﷺ sebelum tidur adalah membaca ayat suci Al-Qur’an, di antaranya:
Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas
Ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255)
Dua ayat terakhir Surah Al-Baqarah (ayat 285–286)
Beliau meniupkan bacaan ke telapak tangan, lalu mengusapkannya ke seluruh tubuh — sebagai perlindungan dari gangguan makhluk halus dan keburukan malam.
4. Membaca Dzikir dan Doa Sebelum Tidur
Dzikir sebelum tidur adalah penenang hati. Rasulullah ﷺ mengajarkan beberapa doa pendek yang penuh makna, di antaranya:
“Bismika Allahumma ahya wa bismika amut.”
(Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati).
(HR. Bukhari)
Selain itu, dianjurkan pula membaca tasbih 33 kali, tahmid 33 kali, dan takbir 34 kali — total 100 kali. Dzikir ini dapat menenangkan hati, menyejukkan jiwa, dan menjadi penutup sempurna untuk hari kita 🌙
5. Introspeksi Diri dan Memaafkan Orang Lain
Sebelum memejamkan mata, luangkan waktu sebentar untuk muhasabah diri — memikirkan kesalahan, dosa, dan hal yang bisa diperbaiki esok hari. Rasulullah ﷺ juga mengajarkan agar kita memaafkan orang lain sebelum tidur, agar hati bersih dari dendam dan iri.
Bayangkan, tidur dengan hati ringan dan damai. Pasti rasanya jauh lebih nyenyak 😴
6. Menjaga Kebersihan Tempat Tidur
Rasulullah ﷺ juga bersabda:
“Apabila salah seorang dari kalian hendak tidur, hendaklah menepuk-nepuk tempat tidurnya dengan ujung sarungnya.”
(HR. Bukhari & Muslim)
Selain menjaga dari debu dan serangga, kebersihan tempat tidur juga penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama beristirahat.
Melakukan sunnah sebelum tidur bukan cuma menambah pahala, tapi juga membuat tidurmu lebih bermakna. Setiap langkah kecil — mulai dari berwudhu, berdzikir, hingga memaafkan — bisa jadi ladang kebaikan dan ketenangan batin.
Tidur dengan niat ibadah, bangun dengan semangat baru 💫
Mari biasakan amalan sunnah ini mulai malam ini juga, ya!
BACA JUGA: Work-Life Balance ala Jeff Bezos, Begini Konsepnya!